健康科普|流感高发？这些预防流感的妙招要收好

　　冬季是流行性感冒(以下简称流感)高发期流感传染性强、传播速度快，如何做好预防保持健康生活呢?

　　一、什么是流感?

　　流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，甲型和乙型流感病毒每年呈季节性流行，其中甲型流感病毒可引起全球大流行。

　　在秋冬季节，低温和低湿度的环境为流感病毒的存活提供了便利，从而促进了病毒的传播。同时，这个季节忽冷忽热的天气变化，使得人体更易受寒，进而导致免疫力下降。寒冷且干燥的空气对呼吸道的刺激也会减弱呼吸道黏膜的防御能力，这些因素共同作用，增加了流感的感染风险。此外，随着天气转凉，人们更愿意在室内活动，减少了开窗通风的频率，导致空气流通不畅，这样的环境条件进一步加剧宁流感病毒的传播。

　　人群普遍对流感病毒易感。其中，儿童、老人和有基础疾病的个体、孕产妇等免疫力较低，是流感的高危人群。

　　二、流感病毒是怎么传播的?

　　流感患者和隐性感染者是主要传染源。从潜伏期末到急性期都有传染性，病毒在人呼吸道分泌物中一般持续排毒3-7天。

　　1.飞沫传播

　　流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播。

　　2.接触传播

　　经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。接触被病毒污染的物品也可通过上述途径感染。

　　3.气溶胶传播

　　在人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。

　　三、流感的症状有哪些?

　　流感通常起病急骤，伴随着严重的症状和较长的病程。此外，流感还可能引发肺炎等严重并发症，并且具有很强的传染性，传播速度快。

　　相比之下，普通感冒的发病过程较为缓慢，病程较短，主要症状集中在上呼吸道，如低热、咳嗽、鼻塞和流涕等，且较少出现并发症，传染性也较低，传播速度较慢。流感的主要症状如下:

　　1.发热:一般表现为突然发热、伴畏寒、寒战、部分病例可出现高热，体温常在数小时达高峰，可达39℃-40℃。儿童的发热程度通常高于成人。

　　2.三痛:主要是指头痛、全身肌肉关节酸痛、咽喉痛。

　　3.两红:伴有颜面潮红、甚至眼结膜充血。

　　4.呼吸道症状:常有干咳、鼻塞、流涕。

　　5.胃肠道症状:部分患者会出现恶心、呕吐、腹泻等，尤其是在儿童人群中较为常见。

　　6.全身症状:极度乏力、食欲减退等。

　　无出现并发症的患者病程呈自限性，多于发病3-5天后发热逐渐消退，全身症状亦会好转，但咳嗽缓解、体力恢复一般需较长时间。

　　四、如何预防流感?

　　1.勤洗于、常通风

　　勤洗手是预防流感的重要措施，用手接触公共物品后、外出回家、咳嗽或打喷嚏后等要及时洗手。建议用流动水加肥皂洗手，双手揉搓时间大于15秒。保持居住环境清洁，要常开窗通风，建议每日开窗通风至少3次。

　　2.戴口罩、少聚集

　　口罩可以阻挡飞沫和气溶胶中的病原体，前往密闭或通风不良的公共场所、乘坐公共交通工具时建议佩戴口罩，可选择医用外科口罩。减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

　　3.勿摸眼睛和口鼻

　　保持良好卫生习惯，避免直接用手触摸眼睛和口鼻，以减少接触传播的风险。

　　4.咳嗽礼仪少不了

　　保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，并及时洗手。

　　5.必要时接种疫苗

　　接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，能够显著降低接种者感染流感及出现严重并发症的几率。